Cuando nuestros riñones no cumplen su maravillosa función de filtros, eliminando por la orina los deshechos de los alimentos que llegan a la sangre, tenemos insuficiencia o enfermedad renal crónica (ERC), que en el occidente del país se considera “una epidemia”.
La ERC evoluciona de forma silenciosa hasta que produce una persona debilitada, pálida, con presión alta, náuseas, insomnio, falta de apetito, etc. El tratamiento consiste en procedimientos costosos como hemodiálisis o trasplante renal.
El ochenta por ciento de las causas de ERC son diabetes, presión alta y glomerulonefritis crónica. En el marco del Día Mundial del Riñón, segundo jueves de marzo, los médicos internistas promovemos con insistencia las siguientes recomendaciones de auto cuido de sus riñones:
1. Realice actividad física de forma regular.
2. Controle los niveles de azúcar (glicemia) de la sangre, en especial si es diabético.
3. Mantener la presión arterial en niveles óptimos de 120/80 mmHg.
4. Mantenga ingreso saludable de líquidos, de por lo menos 1.5-2 litros de agua por día que ayudan a disminuir sodio, creatinina y toxinas en la sangre. Quienes tengan piedras renales deberán tomar hasta tres litros por día para evitar formación de nuevos cálculos.
5. Coma saludable, evitando el exceso de sal.
6. No fumar, porque eso disminuye el flujo de sangre a los riñones y posibilita el surgimiento del cáncer, que en el caso de fumadores, se incrementa hasta en cincuenta por ciento.
7. No tome medicamentos sin receta médica, algunos analgésicos como ibuprofeno se acumulan en el cuerpo y dañan los riñones
8. Si ya sabe que es diabético, hipertenso, obeso, hay historia de familiares que hayan enfermado o muerto de los riñones, visite a un médico internista para cumplir el llamado “riñones para la vida, detener el ataque renal”.
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