Psicóloga Clínica
El trabajo personal para desarrollar nuestra capacidad de manejo emocional es uno de los aspectos más importantes de nuestro crecimiento y bienestar psicológico. De hecho, no es un tema sencillo y casi toda la dificultad del trabajo que se hace en la terapia psicológica se basa precisamente en que resulta complejo manejar las emociones negativas.
Existen varias formas para manejar nuestras reacciones emocionales negativas. Recordemos que no se trata de esconderlas o reprimirlas, sino de ir descubriendo cuáles son las áreas de nuestra mente que están reaccionando, y por qué lo están haciendo. Para luego trabajar en su maduración y así crecer como personas autónomas y sanas emocionalmente. Esto es todo lo opuesto a las instrucciones simplistas de manejo de emociones que sugieren sencillamente “controlarse y aguantarse” o “relajarse” para ser “ecuánime y racional”, con lo que la mayoría de las veces en lugar de favorecer el desarrollo emocional solamente lo estancan provocando mayores problemas de salud física, y emocional, así como más conflictos en las relaciones.
Las técnicas de control inmediato nos sirven para controlar nuestras respuestas emocionales justo en la situación y el momento en que se dispara la reacción. Por ejemplo, cuando vivimos una emoción negativa, nuestra atención se mueve automáticamente hacia pensamientos que mantienen esa emoción activa o que la hacen crecer.
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