En las largas noches, cuando conciliar el sueño sea una tarea difícil, en lugar de contar ovejas, lo ideal es realizar la técnica de respiración tranquilizante.
Consiste en aspirar contando hasta 4, 6 u 8, contener la respiración durante esa misma cantidad de segundos, y espirar siguiendo la misma pauta.
Este ejercicio nos ayudará a dormir profundamente y vencer al insomnio. Estos ejercicios irán despejando la mente hasta lograr llegar al sueño profundo y placentero, que nuestro cuerpo tanto necesita.
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