Cuando hacemos dieta siempre debemos tener en cuenta unos consejos básicos para que ésta sea lo más efectiva y saludable posible:
1. No te saltes ninguna comida.
No creas que por no cenar o no desayunar vas a adelgazar más rápidamente. El desayuno es una de las comidas más importantes del día y la que más fácilmente quemas a lo largo del mismo. Es recomendable hacer cinco comidas al día, así llegarás a la siguiente comida con más sensación de saciedad.
2. No evites por completo tus alimentos favoritos.
Si lo haces es muy probable que termines dándote un atracón en cualquier momento. Es preferible comer pequeñas raciones de estos alimentos que eliminarlos de tu dieta, pero tenerlos siempre en mente. Es importante buscar sustitutivos, por ejemplo, si tienes adicción al chocolate, es preferible que evites el chocolate con leche y consumas el chocolate lo más puro posible.
3. No creas que eliminando las grasas ya tienes tu problema resuelto.
Lo importante es alcanzar un equilibrio entre los distintos tipos de alimentos y hacer una dieta lo más equilibrada posible. Ten en cuenta que alimentos como las patatas o la pasta son bajos en grasa pero contienen muchos hidratos de carbono, por lo que si eliminas las grasas pero consumes muchos alimentos de este tipo continuarás ganando peso.
4. No comas menos de lo que te ha marcado tu dietista o tu dieta.
El cuerpo es muy sabio y si no consumes los niveles mínimos de hidratos de carbono, proteínas o vitaminas que tu cuerpo necesita, puedes tener un problema de salud.
5. No creas que es suficiente comer cada 2 ó 3 horas.
Es importante hacer cinco comidas al día, pero siempre es mejor hacer sólo 4 y que sean menos copiosas que ingerir alimentos cinco veces al día y picar entre horas.
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