- Cuidado con esas malas posturas al sentarse, podrían causarles serios dolores
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El lumbago o lumbalgia es considerado uno de los dolores que afecta a un alto número de la población.
Y es que nadie o casi nadie se salva de estos dolores en la zona baja de la espalda que lo pueden padecer desde la planchadora, el busero, albañil, oficinista y todo aquel que trabaje frente a una computadora por largo tiempo.
El doctor Luis Ervin Álvarez, ortopedista y traumatólogo del Hospital Privado Salud Integral señala que entre un 80 y 90 por ciento de la población (hombres y mujeres) padecen al menos una o dos veces al año de lumbalgia.
Las causas
Explica que puede ser provocado por malas posturas o posiciones viciosas. Inclusive en un fin de semana acostada en su casa viendo televisión puede adquirir lumbalgia y es conocida como lumbalgia de fin de semana.
También pueden ser causadas por origen mecánico, que se da por cansancio muscular, en este sentido los sectores de población más afectados son los conductores, planchadoras, trabajos en el campo, albañiles, levantar mucho peso puede causar lumbago.
La lumbalgia también resulta por patologías específicas o malformaciones, entre ellas las columnas bífidas.
La prevención
A criterio del especialista, la mayoría de estos problemas son prevenibles. Se pueden evitar no estando mucho tiempo sentado, la gente que trabaja en escritorios deben de cambiar la posición de vez en cuando, por lo menos cada dos horas, el problema es que cuando se está frente a la computadora se te pasa el tiempo sin saber y cuando se pone de pie duele porque los músculos han estado mucho tiempo contraídos y acumulan ácido lactico y generan dolor.
El uso de muebles ergonómicos ayudan a también a la prevención.
Evite el sobrepeso
No olvide que la columna lumbar es el segmento final de la columna vertebral y la zona que soporta más peso. Por ello, las lesiones son más frecuentes en personas con sobrepeso que llevan una vida sedentaria .
Cuando hay sobrepeso significa que su parte muscular estará disminuida y por ende la estabilidad de la columna lumbar será inestable. Su columna se moverá más allá de lo permitido y tendrá dolores por sobrecarga.
