- Disciplina, constancia y una dieta balanceada son las claves para unas piernas que arrastran miradas
Hinchazón de tobillos, celulitis, estrías, flacidez y venitas de araña, son los problemas más frecuentes de las piernas, además del hormigueo, el dolor de piernas y las várices.
Para la doctora Hilda Reyes, esteticista de Body Center, las piernas perfectas son aquéllas que carecen de lesión dérmica, no tienen cicatrices, manchas, vasos superficiales, que le dan un aspecto de mancha a la piel, (venitas en araña); además, deben estar libres de celulitis y la persona debe tener un peso normal. Actualmente existe una gran variedad de opciones para obtener unas piernas perfectas, como ejercicios físicos, tratamientos orales y tratamientos estéticos y cosméticos.
Según la doctora Reyes, para los problemas de celulitis, hay variedad de tratamientos, los cuales están dirigidos a remover la grasa subcutánea, y mejorar el drenaje de líquidos hacia el drenaje linfático, estos tratamientos se aplican con masajes y succión.
También pueden recurrir a otros tratamientos como la endermología, el ultrasonido combinado con sistemas de aspiración, además de el uso de cremas. Cabe mencionar que estos tratamientos también permiten reducir el volumen de las piernas.
Para Tyron Rivera, instructor de Bally Sport & Nutrition, lo ideal es combinar tratamientos estéticos con ejercicios físicos y una dieta balanceada.
Otro factor importante es mantener hidratadas sus piernas, ya que con las frecuentes depilaciones, la piel se resiente considerablemente.
En el caso de uso de cremas o gel para la celulitis o el cansancio de las piernas, deben ser aplicadas con masajes por un tiempo aproximado de 45 minutos y haciendo énfasis en la zona donde hay mayores problemas y debe hacerse en forma ascendente, siguiendo el drenaje linfático.
Rivera señala que la clave de unas piernas perfectas, es la disciplina, la constancia y una hora diaria de ejercicios.
Sentadillas. Abrir las piernas al ancho de los hombros, colocar un palo de escoba sobre los hombros y la mirada al frente.
Bajar y quedar en posición de sentada. Hacer tres sets, repeticiones de 15 con descanso de 30 segundos entre set.
Desplantes. Colocar el pie izquierdo al frente, estirar el otro, poner las manos en la cintura y la mirada al frente.
Luego flexionar el pie que tenemos estirado, siempre con la mirada al frente. Bajar y subir 15 veces en cada pierna. Hacer tres sets.
Escalones. Coloque las piernas juntas en el primer escalón, con los brazos a los lados y la mirada al frente.
Suba el pie derecho al segundo escalón. Agite los brazos como que va caminando, la mirada siempre al frente.
Impulse su pie izquierdo sin ponerlo en el escalón, regresándolo a su posición inicial, alterne las repeticiones. Tres sets de 20 por pierna.
PRODUCTOS PARA EMBELLECER SUS PIERNAS
Los puede usar cuado esté cansada, con masajes en forma ascendente.
Lait jambes Lourdes, de Clarins, para piernas cansadas, relaja, tonifica e hidrata. Disponible en CARRIÓN.
Clean Legs, cremas para piernas sin várices, contiene árnica, cafeína y caléndula. Disponibles en Body Center.
Legs, de Esteé Lauder, refrescante para piernas cansadas, es un antiirritante, calma y relaja. Disponible en SIMAN.
