- Nunca es tarde para empezar a cuidar la salud y la figura
1.NUNCA HICE EJERCICIO, NO PUEDO EMPEZAR AHORA.
Falso. Se puede comenzar a hacer ejercicio a cualquier edad. De hecho, mucha gente lo hace cuando los hijos ya son más grandes y no necesitan tanta atención e, incluso, cuando se jubilan.
2.EL CUERPO EMITE SEÑALES.
VERDADERO. Debemos prestar atención a lo que el cuerpo nos “dice”. Correr diez kilómetros la primera vez puede ser mucho, pero eso no implica que no pueda empezar con un kilómetro, o una cuadra. Y ni siquiera hace falta correr el kilómetro seguido.
3.PESO LO MISMO QUE CUANDO ESTABA EN LA SECUNDARIA. NO NECESITO HACER EJERCICIO..
Falso. No siempre mantener el peso equivale a estar en forma. La aptitud física depende de la composición corporal, resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad.
4.LA RELACIÓN ENTRE GRASA Y MÚSCULO AUMENTA CON LA EDAD..
Verdadero. Es así aunque sólo en términos generales. En realidad, es imposible determinar cuánto de este incremento se debe a los efectos de la edad y cuánto depende de la disminución de la masa muscular que acompaña a la falta de actividad física.
5.CON LA EDAD, EL CUERPO DECLINA…
Verdadero. Como el vaso a medio llenar, depende de cómo se lo mire. Algunas funciones corporales tiene su pico a los veinte años, y otras a los treinta. Como en el caso del peso, es difícil determinar si la declinación se debe a la edad o al sedentarismo.
6.DESPUÉS DE CIERTA EDAD, EL EJERCICIO YA NO MEJORA NADA.
Falso. Es mejor comenzar de joven y no interrumpir, pero también es mejor comenzar ahora que más tarde o nunca. Cualquier actividad física regular que comience será beneficiosa.
7.ANTES DE COMENZAR, HAY QUE TOMAR PRECAUCIONES.
Verdadero. Antes de comenzar, debe consultar al médico y hacerse todos los estudios que el profesional considere necesarios. Comience despacio, no trate de recuperar el tiempo perdido en una tarde. Si no guarda este recaudo, corre el riesgo de lastimarse y abandonar la rutina antes de comenzar.
