- Todavía estás a tiempo de llucir un cuerpazo. Aquí los consejos de una dermatóloga y una nutricionista para un verano esbeto
Las personas que retienen líquidos porque beben poco, sudan mucho u orinan mucho, generan celulitis, que no es más que agua retenida en la célula grasa, este problema de la celulitis aumenta cuando además de la retención nos juntamos con algún problema circulatorio (arañas vasculares, várices, embarazo ).
Lo que hace el masaje en estos casos es ayudar al drenaje de este líquido acumulado, con la consiguiente pérdida de volumen y de peso. Cuando hay problema de celulitis, debemos acompañar este tratamiento con dieta y sauna infrarrojo, señala María Luz André, especialista en nutrición de la Clínica de Nutrición y Estética Tulipanes Spa.
¡Muévete!
Hay muchos ejercicios contra la celulitis que puedes realizar en casa, como subir y bajar escaleras, caminar, agacharte doblando las piernas o tumbada en el suelo suba y baje las piernas alternativamente. Realiza una alimentación sana, pobre en sal y evita las grasas y los azúcares refinados.
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Probablemente en este verano quieres lucir un cuerpo impecable, libre de esos horribles hoyuelos al que llaman celulitis. Para cumplir tu deseo, Nosotras te brinda toda una guía para que combatas la celulitis por varios frentes: alimentación, ejercicios, cremas y lo último en aparatos de alta tecnología que existen en el país.
De acuerdo con la dermatóloga Eréndira Rizo, directora de la Unidad Dermoestética de Salud Integral, la celulitis es una condición propia de la mujer, en su aparición intervienen muchos factores: mala alimentación, el sedentarismo, el consumo de tabaco, el aumento de peso y los estrógenos también crean la predisposición o condición.
Aparecen porque se acumulan toxinas en el tejido celular subcutáneo, lo que aunado a aumento de tamaño de las células de grasa ocasionan una paniculitis, por consiguiente hay fibrosis entre las glándulas de grasa produciendo los hoyuelos, al no haber un buen drenaje linfático (provocado por várices, aumento de peso) se acumulan las toxinas que no se pueden eliminar, ocasionando la sensación de piernas cansadas, que es un dolor difuso en las piernas que aumenta en el período premenstrual.
Según la doctora Rizo, no existe tratamiento curativo para la celulitis, es decir que no se puede erradicar por completo, sino que únicamente existen tratamientos que mejoran su apariencia y las disminuyen.
Señala que dependiendo del grado de celulitis será el tipo de tratamiento a recomendar. En el grado uno, dos y tres, la celulitis es evidente si se aprieta la piel o al estar sentada, también se notará mucha flacidez. El cuarto grado es la etapa más severa, en ella predominan los hoyuelos en todo su contorno, se observan también pelotas y mucha flacidez.
Según la dermatóloga, para combatir la celulitis en una mujer de 30 años sin sobrepeso es ideal usar masajes reductivos una vez a la semana; hacer ejercicios por lo menos tres veces a la semana, mantener una dieta saludable y someterse a un tratamiento de radiofrecuencia, utilizar luz magneta e infrarroja cada tres o cuatro semanas a través del aparato Lumicell Touch. Los resultados son excelentes, al mes ya se observan.
Buena nutrición
Los tratamientos estéticos se hacen más efectivos y duraderos si mejoramos nuestra manera de alimentarnos.
María Luz André, especialista en nutrición de la Clínica de Nutrición y Estética Tulipanes Spa, indica que una buena alimentación no sólo responde a conseguir un cambio en el aspecto corporal, sino también que el mismo sea perdurable en el tiempo y la salud sea su principal eje.
A través de la realización de planes alimentarios personalizados se permite contemplar las características personales de cada individuo, como gustos, horarios, intolerancias, etc., y también la presencia o no de distintas patologías como sobrepeso, obesidad, hipertensión, colesterol elevado, diabetes tipo 1 y 2, entre otras.
Para la nutricionista, las dietas estandarizadas o de revistas no son aplicables a todas las personas, no contemplan aspectos individuales, y, si bien mucha gente las utiliza, su uso es corto y sus resultados no permanentes.
Alimentos diuréticos
Según André, los alimentos más idóneos son los que aportan pocas calorías y poseen propiedades diuréticas, favoreciendo así la actividad de los riñones. Debe restringir el consumo de alcohol, café, dulces y sal; porque dificultan el trabajo depurativo del hígado. Evitaremos las grasas animales saturadas (mantequilla, embutidos) y comeremos sobre todo alimentos ricos en fibra como legumbres, frutas, verduras y cereales integrales.
Los alimentos diuréticos favorecen la eliminación de líquidos de los tejidos, y mejoran la celulitis. Los más importantes son: apio, berenjena, coliflor, espárrago, manzana, frijol verde, melón, níspero, pera, sandía y uva.
Las frutas en general siempre combaten la celulitis. Favorecen la eliminación de los desechos tóxicos y del agua que se acumulan normalmente debajo de la piel. Su consumo abundante previene la celulitis y facilita su curación.
No olvide la soya y los productos que de ella se obtienen, especialmente la leche, porque proporciona además fitoestrógenos que son hormonas vegetales como las isoflavonas que pueden corregir los desequilibrios hormonales favorecedores de la celulitis.
Una alimentación rica en fibra también ayuda. La fibra retiene y arrastra sustancias tóxicas en el intestino, que de esta forma no pasan a la sangre ni se depositan en los tejidos.
Dentro de su alimentación no puede faltar la vitamina A, necesaria para el buen estado de las células de la piel. Las zanahorias, las verduras y las frutas de color naranja son buenas fuentes de beta-caroteno (provitamina A de origen vegetal).
Cremas y suplementos
Existen geles reafirmantes en el caso de celulitis flácida, a base de centella asiática. El gel reductor de figura funciona para la celulitis con grasa, rico en fucus.
Entre los suplementos existen Sincelut Fibra, que se puede tomar de 4 a 6 cápsulas en la noche antes de acostarse con un vaso de agua, ayuda a aumentar el bolo fecal y eliminar la grasa por su elevada concentración en fibra soluble.
André recomienda tomar dos cápsulas de té verde antes de cada comida por 2 meses, controla la ansiedad de comer ayudando a reducir el apetito.
Té verde y rojo, mate y nuez de cola, puede tomar dos cápsulas antes de cada comida, quema la grasa corporal gracias al aumento del metabolismo y evita la flacidez por la concentración en teína.
Sauna infrarrojo
André recomienda el sauna infrarrojo. Este sauna tiene paneles de carbón orgánico, que va a generar un aumento de temperatura, pero sin humedad, de manera que el único líquido que pierdes es el de tu cuerpo. Otros saunas juntan tu líquido corporal con el del ambiente, haciendo que tu cuerpo se sienta húmedo, pero sin saber realmente el líquido que tu pierdes del tejido graso. Esto tiene además una ventaja sobre tu cabello, que no sale empapado.
La luz infrarroja invisible al ojo humano, transmite una longitud de onda de 790 namómetros, que hace que la circulación de nuestro cuerpo (arterias y venas) se dilaten mejorando la circulación en ese momento y eliminando agua retenida (que es la que contribuye a formar la celulitis). Es ideal para personas con piernas cansadas, síndrome premenstrual fuerte, várices y celulitis. Se recomiendan de dos a tres sesiones semanales como tratamiento único.
En caso de celulitis se debe combinar con masaje y de esta manera podremos realizar dos sesiones semanales con excelentes resultados.
Se debe recomendar al paciente aumentar su ingesta de líquidos, al menos 3 litros al día y eliminar bebidas gaseosas.
